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被冬天封印在家里时,用这些运动拯救不出门的你

作者:Mia.Zhou 编辑:Mia.Zhou 时间:2017年2月08日 内容来源:面膜之家时尚网  图片来源:东方IC/Getty Images图片库

文章导读

当冬天,甚至任何你不想出门的天气到来时,你仍然想要在家全身流汗的锻炼方法。不需要设备和空间,你需要的是一个能够让全身肌肉都运动的运动方案,那么看看这篇,就全够了。

交替腿跳跃

双脚自然开立,比肩略宽,弯曲双膝到深蹲的姿势。从这个姿势开始,双脚前后交替跳跃,不要直立起身体,保持身体的半蹲姿势,双手自然前后摆动,跳跃后恢复到深蹲姿势。10个一组,每天坚持做3组。

锻炼部位:股四头肌、腿部、臀部。

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