梨型身材的科学7分钟运动减肥法
文章导读
每天运动7分钟就能瘦身?别怀疑!我们邀请了专业的健身教练来给你做指导,只要你能坚持,不管你是臀部、大腿粗壮的梨型身材、腰腹赘肉堆积的苹果型身材还是平板没有曲线的香蕉型身材,每天锻炼7分钟,就能看到S型曲线再向你招手。
侧弓步
双膝并拢,手臂自然向下,吸气的时候单膝向侧,另一侧腿伸直,手臂在胸前,身体略微向前,吐气还原,左右各做一次为一组,重复做45秒,休息15秒。
TIPS:核心收紧,外侧膝盖不要超过脚尖。
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