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21天挑战比基尼身材

作者:Yoyo Sun 时间:2012年7月03日 内容来源:面膜之家时尚网  图片来源:Getty Images 图片库   

文章导读

现在就和我们一起倒数,21天来挑战比基尼身材,美美的去海边吧。

21天挑战比基尼身材

第1天:保持充足的睡眠 尽管熬夜看DVD可能对你很有诱惑力,但研究表明,每天保持七至八个小时的充足睡眠可以有效地防止体重增加。芝加哥大学和宾夕法尼亚大学曾分别对它做过研究调查并认可。例如,睡眠不足的群体都比那些保持充足睡眠的人更易发胖。研究发现导致因睡眠不足而体重增加的罪魁祸首是瘦素和胃饥饿素这两种影响你饥饿感的激素。当你睡眠不足时,瘦素水平(抑制食欲)下降而饥饿素水平(增进胃口)上升,因此会让你感到很饿。

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